co na redukcję

1. Pisałem juz wczesniej ze skonczyłem redukcje, powoli wchodze na mase, a więc river po 100kcal w góre co tydzień

Hej, jesli ćwiczysz 3 x w tyg to twoje zero może wynosić pod 1850 kcal i lepiej zacząć od wyższych kcal żeby mieć z czego ucinać w trakcie więc jesli CPM moze wynosić pod 1850 to redukcje zacząłbym od 1700 i obserwował co się dzieje , tym bardziej że twoje BMR wynosi +- 1250 więc masz mało kcal do dyspozycji . Zacznij od 1700 i prowadz [...]

[...] budowania na tej dieie masy, to zastanwoiłbym się, czy w miejscu w którym się znajdujesz (chyba, że tak zdjęcia zrobione niefortunnie) to nie lepiej byłoby wpierw zrobić redukcję, nie jest tego dużo, więc by szybko poszło i na pewno wyszło na plus, a kolejna sprawa to przy dwóch treningach w tygodniu będize ciężko budować masę, a innym [...]

tzn ja juz redukcję kończyłem na trenie (reverse szybk) i dlatego tak wyszło, boldka nawet w końcowej fazie chciałem do 1g polecieć ale ktoś mi powiedział, że na początku nie ma co za dużo bić bo szkoda towaru, a jeśli chodzi o HCG to biję co 3 dzień 500 jednostek może tak zostać?

Wszystko dobrze, ale przy diecie redukcyjnej (twoje na zero) to siła nie idzie ale dość poważnie spada wiem co pisze, miałem poważnąą redukcję w ostatnie wakacje przy treningu siłowo masowym - tragedia... Uważaj nie przesadż z dietą - obcinaj węgle i tłuszcze powoli, z tygodnia na tydzień...

Plan wygląda średnio i pasuje dokonać zmian , poczytaj ten temat bo masz tu super wyjaśnione wszystko jak chodzi o ukłądanie planów w zaleznosci od wielu czynników https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Natomiast musisz wiedziec że nie ma stricte planu pod redukcje czy mase bo mozna zawsze ćwiczyć tak samo a za [...]

Bedziemy to wkrotce stosowali, chyba Roteiro tez :), wiec czekajcie na relacje. Dla mnie to cos co ma doskonale uzupelnic testosteron na cyklach masowych czy redukcje, bo jest duzo mocniejszy od np. nandrolonu i boldenonu (i nie posiada progestagennych wlasciwosci nandrolonow), rowniez jest slabszy (jezeli chodzi o skutki uboczne) od trenbolonu, [...]

jak po cyklu zrobisz redukcje bez żadnego wspomagania to poleci wsio co zrobiłeś na cyklu, więc nie polecam. A tak w ogóle co Ty chcesz redukować ?

masz fat wiec najpierw zrob redukcje na clenie (to tylko 6 tygodni) a po to aby jak najwiecej wzcisnac z propa poniewaz masz troche fatu a on bedzie sprzyjal aromatyzacji co oslabia efekt i daje skutki uboczne.. nic na szybko

Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Co do węglowodanów jedz je po treningu i bardziej w [...]

Jeżeli chodzi o to bmr to nie wiem czy ja to robie dobrze ale : 80 x 24 = 1920 1920 x 1,3 = 2496kcal Jeżeli chodzi o moje wcześniejsze obliczenia to sugerowałem się tym co mi podało urządzonko do obliczania bf i innych parametrów które mam na siłce ale tez dzienniki treningowe dostepne na forum tam tez było 2100 przy 80 kg i niby ok. Więc mam [...]

Jest powod dla ktorego robie redukcje ;) Wiec serie brzucha zredukuje do 2-3 i dodam wspiecia stojac i uginanie nadgarstkow. Co masz na mysli zbyt szeroki chwyt? Jaki jest odpowiedni? Napisales ze nie sluzy najszerszym, miales na mysli ze ich praca jest slabsza? Dzieki za ocene

Wystarczy przeczytać posty chociażby sprzed roku gdzie jak ktoś chciał dać ziemniaki czy biały ryż to odrazu kategorycznie go krytykowano , podobnie było jak ktoś nie miał 5 posiłków co 3 godziny , odrazu był tekst że nie może być przerwy 5 godzinnej między posiłkami. A teraz każdy chce robić redukcje na chipsach i uważa że post 18 czy 20 godzinny [...]

tak się zastanawiam po 14 tyg cyklu+4 tyg odbloku,to będziemy mieli połowe marca,a tu trzeba na początku maja zapodac redukcje na winku.I teraz moje pytanie co robić,czy między tymi cyklami zrobić mostek,a moze teraz zrobić lekki cyklon 1-6meta,a w lutym pojechac cos takiego;1-6meta 1-12 deka [...]

jakies rady co do diety ? co ma bf do wejscia na mase jesli bym dopiął miske 100% i do tego wrzucil cardio/aeroby 3/4 razy w tyg? redukcje typową chcialbym zaczac za jakies 3/4 miech ale juz wstepnie wchodzi cardio i dopiąc miske

odżywnie-> terning-> suplementacja-> ciężka praca i cierpliwość-> doping nie zaczynasz od dupy strony? Od jakiego czasu stosujesz diete redukcyjną? (bo chyba nie chcesz wystartować odrazu z koksem) Używałeś jakichś fat burnerów? Jak wygląda trening? co z aerobami? Jakie efekty uzyskałeś przy redukcji bez dopingu? Zapewne ciężko [...]

ja nie chce stosowac i nie stosuje efki do budowania masy robilem redukcje na niej i mi zostala. A teraz chce wziąśc taka dawke aby miec dobrego kopa i wząść cos wiecej niz normalnie. Moze teraz bedziesz wiedzial o co chodzi bo tamto jest troche zmieszane. A wiec chce wziasc wiecej efedryny aby miec duuuzego kopa. ale tylko jutro. Pozniej [...]

W połowie twojego postu straciłem rachube ale wiem jedno: stosuj okres odpoczynku mięśni stosowny do ich wielkości, czyli- najwięcej odpoczynku daj największym partją mięśni(plecy.grzbiet itp.).Co do brzucha to postępuj według zasady "seria brzuszków nie zaszkodzi" czyli wal je na maksa (najlepszy jest plan weidera-najlepszy i [...]

HIIT to wlasnie tego szukasz :D moze wspomagac redukcje - niesie z soba jednak pewne niebezpiecznestwo - przetrenowanie i ogolnie zmeczenie - jesli polaczny np z intensywna dieta ma swoje miejsce npp u osob ktore maja zero czasu i niezbyt chec na trnening nog :D jak czesto ? 2-3 razy w tygodniu - czasem mozna zwiekszyc przyklad poczatkowy 45 [...]

Wiek: 18 Płeć: M Cel: Przyśpieszyć metabolizm przymasować i się nie ulać. Waga: 72 Wzrost: 186 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): Nie mam pojęcia dam zdjęcie niżej Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : wstaje o 6 wracam do domu o 17:50 wiec [...]